자기 인식의 강화: 자존감의 첫걸음자존감을 높이기 위한 첫 번째 습관은 자기 인식(self-awareness)을 강화하는 것이다. 자기 인식이란 자신의 감정, 생각, 행동 패턴을 객관적으로 이해하고, 그에 따라 자신을 수용하는 능력을 의미한다. 자존감이 낮은 사람들은 종종 자신을 부정적으로 인식하거나, 외부의 평가에 지나치게 의존하는 경향이 있다. 이를 극복하기 위해서는 하루를 마무리하며 스스로를 돌아보는 습관이 중요하다. 예를 들어, 감사 일기나 자기 성찰 일지를 작성해 하루 동안 잘한 일과 배운 점을 기록하면, 자신에 대한 긍정적인 시각이 강화된다. 또한, 마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)을 통해 현재의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 연습도 도움이 된다. 연구에 따르면..
